Bir hafta boyunca günde 100 topuk dokunuşu yaptım – işte karın kaslarıma olan şey

Bir hafta boyunca günde 100 topuk dokunuşu yaptım – işte karın kaslarıma olan şey


Bir fitness editörü olarak, tuhaf ve harika bir egzersiz meydan okumasından daha çok sevdiğim bir şey yok ve Tom’s Guide’a katıldığımdan beri bunlardan bolca var. Gündemde bir sonraki – topuk dokunuşları. Bir hafta boyunca rutinime 100 tane eklediğimde bu basit görünen karın kası egzersizi özüme ne yapar? Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Egzersiz matımı çıkarmadan önce, bu basit görünen karın kası egzersizinin faydalarını biraz araştırdım. Topuk dokunuşları eğik kasları gerçekten çok çalıştırır, ancak aynı zamanda enine abdominis kaslarını – omurgayı stabilize etmeye yardımcı olan derin çekirdek kasları ve rektus abdominisi – dış çekirdek kaslarını da hedef alır. Ayrıca, bu egzersiz sırasında bel bölgenizi çalıştırırken, bel ağrısını azaltmaya yardımcı olarak belinizi de çalıştırıyorsunuz.

topuk dokunuşu nasıl yapılır



genel-26